niedziela, 25 sierpnia 2013

Owsianka z malinami i cynamonem



Kto powiedział, że owsianka jest nudna? Nic bardziej mylnego:). Owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań, a do tego jest bardzo zdrowa! Gości na moim stole co najmniej 4 razy w tygodniu w wielu smakach, z owocami, bakaliami lub bez dodatków. Od Was zależy ile cukru dodacie do owsianki i czy w ogóle będzie to konieczne. Mi wystarczy naturalna słodycz mleka, połączona z dodatkami. Dzisiaj wersja z malinami, suszoną żurawiną i cynamonem. Achh, cóż za królewskie śniadanie… !

Składniki (na 2 porcje):

2 szklanki mleka (500ml)
4 pełne łyżki płatków owsianych górskich
2 pełne łyżki otrąb pszennych
2 łyżeczki cukru (można pominąć lub dać więcej)
Szczypta soli
2 garście malin
2 łyżki suszonej żurawiny (niekoniecznie)
2 szczypty cynamonu


Wykonanie:

Mleko zagotować z cukrem (lub bez). Do gotującego się mleka wsypać płatki owsiane oraz otręby. Zmniejszyć płomień i gotować przez ok. pół godziny, co jakiś czas mieszając, aż owsianka stanie się gęsta (oczywiście to od Was zależy czy chcecie bardziej gęstą, czy bardziej rzadką owsiankę – wtedy gotujecie albo dłużej albo krócej).
Do ugotowanej owsianki dodać cynamon i wymieszać. Przełożyć do dwóch miseczek i posypać malinami i żurawiną. Smacznego!



Jako totalny „mleczarz” nie wyobrażam sobie dnia bez mlecznego posiłku, a i Was zachęcam do spożywania dużej ilości produktów mlecznych bogatych w pełnowartościowe białko oraz niezbędny dla naszego układu kostnego wapń. Zachęcam szczególnie mamy, zarówno te przyszłe, jak i obecne do podawania maluchowi od wczesnych lat urozmaiconych śniadań zawierających mleko i jego przetwory, aby jego kości rosły zdrowe i mocne.


Dietetyczne śniadania

7 komentarzy:

  1. Co za przyjemnie kolorki! Taką owsiankę zjadłabym z miłą chęcią nawet w ramach kolacji.

    OdpowiedzUsuń
  2. Maliny i cynamon ubóstwiam, więc chętnie wciągnęłabym taką owsiankę :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  3. tak samo kocham wszelkiego rodzaju owsianki! a z malinami to już w ogóle... :) sama dzisiaj zrobiłam sobie i mamie taką z pianą z białek, chmurkową, cudeńko :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pianki z białek są pyszne:) Do zup mlecznych w sam raz! Pozdrawiam :)

      Usuń
  4. u mnie owsianka króluje prawie dzień w dzień :) a taką z malinkami to szczególnie lubię ;D

    OdpowiedzUsuń
  5. Odejmuję mleko i pszenicę i dla mnie bomba :) Uwielbiam takie pożywne śniadanka <3

    OdpowiedzUsuń
  6. Nie próbowałam jeszcze połączenia malin i cynamony. Ale prezentuje się przepysznie! :)

    OdpowiedzUsuń